بهترین زمان مصرف شکلات قهوه برای جلوگیری از بیخوابی
وقتی می خواهیم در مورد بهترین زمان مصرف شکلات قهوه برای جلوگیری از بیخوابی صحبت کنیم می فهمیم که بسیاری از افراد طعم شکلات قهوه را دوست دارند و از آن بهعنوان یک میانوعده لذیذ یا یک خوراکی انرژیبخش استفاده میکنند. اما همیشه نگرانی هایی در بین افراد وجود دارد که مصرف آن باعث بی خوابی می شود. چون شکلات قهوه معمولا حاوی مقداری کافئین است و اگر در زمان نامناسب مصرف شود، میتواند ساعت خواب را بههم بریزد. در ادامه این مقاله بهتر می توانیم به بررسی دقیق و کامل این مطلب بپردازیم.
مصرف شکلات قهوه و تأثیر آن بر خواب
کافئین موجود در شکلات قهوه میتواند سطح انرژی شما را افزایش و ذهن شما را هوشیار نگه دارد. این ویژگی برای زمانی که هیچ انرژی و حس و حال نداری بسیار مفید است؛ اما همین خاصیت میتواند با خواب شبانه تداخل داشته باشد. وقتی بدن تا مدتها پس از مصرف کافئین فعال میماند، قدرت آرامشدن کاهش پیدا میکند و ممکن است خواب شما سخت شود.
تأثیرگذاری کافئین روی خواب چگونه است؟
کافئین با مسدود کردن مواد شیمیایی آرامکننده در مغز، سیستم عصبی را در حالت آمادهباش قرار میدهد. این کار باعث میشود خوابآلودگی بهتعویق بیفتد. هرچند مقدار کافئین در شکلات قهوه زیاد نیست، اما در افرادی که حساسیت بیشتری دارند، حتی این مقدار کم نیز میتواند مشکلساز باشد. پس شناخت زمان مصرف اهمیت زیادی دارد.
بهترین زمان مصرف شکلات قهوه در طول روز
مناسبترین بازه زمانی برای خوردن شکلات قهوه، ساعات اولیه و میانی روز است؛ زیرا در این ساعتها بدن به انرژی نیاز دارد و احتمال تداخل با خواب کمتر است. مصرف این شکلات در صبح یا اوایل بعدازظهر میتواند باعث افزایش تمرکز، بهبود خلقوخو و تقویت عملکرد ذهنی شود، بدون اینکه روی خواب شما اثر منفی بگذارد.
چرا در زمان شبها نباید شکلات قهوه خورد؟
در ساعات پایانی روز بدن کم کم برای خواب آماده می شود. اگر در این زمان شکلات قهوه مصرف کنید، اثر کافئین تا چند ساعت در بدن باقی مانده و ممنکن است با دیر خوابیدن، خواب سبک یا بیدارشدنهای مکرر روبرو شوید. به همین دلیل توصیه میشود از حدود پنج تا شش ساعت قبل از خواب، هر نوع خوراکی حاوی کافئین را کنار بگذارید.
تفاوت اصلی و اساسی افراد در حساسیت به کافئین
برخی افراد بهطور طبیعی نسبت به کافئین حساستر هستند. برای این افراد حتی مقدار کمی کافئین میتواند باعث تپش قلب و بیخوابی شود. در مقابل، گروهی هستند که بدنشان کافئین را سریعتر دفع میکند. شناخت میزان حساسیت فردی به شما کمک میکند تصمیم بهتری بگیرید و برنامه غذایی خود را تنظیم کنید.
تأثیر سن و سبک زندگی بر جذب کافئین
با افزایش سن، سرعت متابولیسم کاهش پیدا میکند و بدن کافئین را با سرعت کمتری دفع میکند. بنابراین بزرگسالان مسن ممکن است نسبت به این ماده واکنش بیشتری نشان دهند. همچنین افرادی که استرس زیاد دارند یا خواب نامنظم را تجربه میکنند، ممکن است تحت تأثیر کافئین قرار بگیرند و خوابشان بههم بریزد. به همین دلیل توجه به سبک زندگی اهمیت زیادی دارد.
بیشتر بخوانید: چرا شکلات قهوه برای میانوعدههای عصر مناسب است؟
شکلات قهوه بهعنوان میانوعده سالم و انرژیبخش
اگر در زمان مناسب مصرف شود، شکلات قهوه میتواند یک میانوعده مطلوب باشد. این شکلات بهدلیل داشتن ترکیبات قهوه و کاکائو، به شما انرژی ملایم و تدریجی میدهد و میتواند برای کار، مطالعه یا حتی ورزش سبک مفید باشد. انتخاب زمان مناسب، این خوراکی را به یک گزینه سالم و بدون نگرانی تبدیل میکند.
چگونه می توانیم مصرف شکلات قهوه را کنترل کنیم؟
برای جلوگیری از بیخوابی، علاوه بر رعایت زمان مصرف، باید به مقدار مصرف نیز توجه داشته باشیم. خوردن مقدار کم و کنترلشده باعث میشود اثر کافئین کمتر و لذت مصرف بیشتر شود و دچار مشکل نشوید. ترکیب آن با یک میانوعده سالم مانند مغزها یا میوه خشک، گزینهای مناسب برای حفظ انرژی در طول روز است.
معرفی بهترین شکلات های قهوه مناسب موجود در سایت بیزدن آل
در سایت بیزدن آل میتوان شکلاتهای قهوهای با کیفیت بالا یافت و با طعمی دلپذیر و انرژیبخش، جایگزینی عالی برای تنقلات معمولی محسوب میشوند. این شکلاتها با ترکیب قهوه و شکلات، ترکیبی مطلوب برای هر زمان از روز هستند و میتوانند انرژی و طراوت لازم را ایجاد کنند:
قهوه فوری کاپوچینو به سبک شکلات دبی جاکوبز JACOBS Dubai Chocolate بسته 8 عددی
این محصول یک نوشیدنی قهوه فوری با طعم پسته و شکلات در نسخه محدود است که در بستهبندی حاوی ۸ ساشه عرضه میشود و گزینهای عالی برای جایگزینی قهوه یا حتی دسر به شمار میآید. این نوشیدنی را میتوان بهدلخواه به صورت گرم یا سرد تهیه کرد و از طعم خاص و متفاوت آن لذت برد.
شکلات غلات رژیمی اوت چوکو OAT CHOCO با طعم قهوه 400 گرم
این محصول با ترکیب طبیعی جو دوسر و شیر خشک، انرژی مورد نیاز روزانه را تأمین کرده و به دلیل فاقد بودن چربی ترانس و مواد نگهدارنده مصنوعی، گزینهای سالم محسوب میشود. سرشار از فیبر است و به بهبود عملکرد گوارش کمک میکند و در طعمهای متنوعی مانند کاکائو، شکلات تلخ، ساده و قهوه عرضه میشود. همچنین برای رژیمهای کمکالری و ورزشکاران مناسب بوده و با وزن خالص ۴۰۰ گرم، بستهبندی اقتصادی و قابلحمل دارد.
شکلات غلات رژیمی اوت چوکو OAT CHOCO با طعم قهوه 120 گرم
در آخر، شکلات قهوه یک میانوعده خوشطعم و انرژیزا است که اگر در زمان مناسب مصرف شود، هیچ آسیبی به خواب نمیزند. بهترین زمان برای خوردن آن، ساعتهای صبح و اوایل بعدازظهر است؛ زیرا بدن در این زمان به انرژی نیاز دارد و احتمال بیخوابی کاهش مییابد. دوری از مصرف آن در ساعات نزدیک خواب و توجه به میزان حساسیت فردی به کافئین، به شما کمک میکند هم از طعم شکلات لذت ببرید و هم خواب آرامی داشته باشید. با انتخاب از فروشگاه های معتبر مانند سایت بیزدن آل می توانید این محصول مناسب را خریداری کنید.
